Поради психолога

Як здолати хвилювання перед контрольною роботою

Перед початком уроку:

  • Готуйтеся!

  • Ретельно вивчайте матеріал.

  • Не бійтеся наближення тестування, контрольної роботи, підсумкової атестації.

  • Сприймайте це як можливість показати обширність своїх знань і отримати винагороду за виконану вами роботу.

  • Потрібно добре виспатися в ніч перед тестуванням, контрольною роботою, підсумковою атестацією.

  • Відведіть собі час із запасом, особливо для справ, які треба виконати перед тестуванням, контрольною роботою, підсумковою атестацією і приходьте на урок незадовго до початку.

  • Розслабтеся перед тестом, контрольною роботою, підсумковою атестацією.

  • Не прагніть повторити весь матеріал в останню хвилину.

  • Не приходьте на урок з порожнім шлунком.

  • Візьміть цукерку або що-небудь інше, щоб не думати про тест, контрольну роботу, підсумкову атестацію, не хвилюйтеся.

Під час уроку:

  • Уважно прочитайте завдання.

  • Розподіліть час на виконання завдання.

  • Сядьте зручно.

  • Якщо ви не знаєте відповіді, пропустіть це питання і приступайте до наступного.

  • Не панікуйте, коли всі починають здавати свої роботи. Ті, хто першим виконав завдання, не отримають за це додаткових балів.

Ти випускник, закінчуєш школу та плануєш подальше навчання? Тоді дивись це відео.


Рекомендаціїї при стресових ситуаціях.pptx

Що таке війна? Як правильно поговорит про це з дитиною?

Як пояснити це дитині та вправи для психологічної допомоги: сімейна та дитяча психологиня Світлана Ройз.

⚪ Ми можемо пояснити, що війна — це агресивні дії однієї країни щодо іншої. Війна вже триває 8 років, просто вона була для нас непомітна. Зараз це змінилося. Якщо дитина знає, що таке цінності, можна пояснити, що цінності людей і країн можуть не збігатися.

⚪ Війна — це завжди страшно та жахливо. Ми маємо робити акцент: “Дивися, ми зараз у безпеці й наша армія робить усе, щоби ми залишалися в безпеці. А для того, щоби ми були в більшій безпеці, нам треба прислуховуватися одне до одного, важливо, щоби ти робив те, що я кажу. Ти відповідаєш за те-то й те-то”. Дитину важливо зробити відповідальним за щось. Будь-яка розмова з дитиною має закінчуватися обіймами.

⚪ Корабель не тоне на воді, він тоне, коли вода потрапляє всередину нього. Тому не так важливо, що зовні, важливо — що ми впускаємо всередину.

⚪ Далі — кілька порад, як допомгти дитині.


◽ Режим дня. Робіть усе, що ви робили раніше, якщо є така можливість. Якщо дитина їла завжди о певній годині та є можливість так робити і надалі — продовжуйте. Те, що зараз пов’язує нас із мирним часом, буде на користь.

◽Важливо створювати безпечний простір. Наприклад, будиночки чи “халабуди”, сидіти на підлозі, малювати будиночки, гратися в хованки. Те, що може давати відчуття кордонів.

◽ Грати в псевдоагресивні ігри. Наприклад, битися подушками, бігати і кричати, грати в боулінг чи збивати кульки.

◽Використовуємо протокол для дітей у стресі, про який я дізналася від одного з моїх викладачів з Ізраїля Олександра Гершанова. Коли людина пережила стрес, перше, що треба зробити — обійняти її. Але водночас важливо старатися не торкатися відкритих частин тіла, бо це може спричинити ще більшу невротизацію. Ми можемо взяти людину за руку, якщо інший контакт неможливий.

◽Розмахувати руками, як маятником.